【新設】特進Gコース
■5G通信■32nd gen.
✋自律神経を整えよう
　
　
　
　
　
やる気がでない...
集中力がない...
ワクワクしたい...
　
ぜひご相談ください(^―^)/
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夏期講習が順調に進んでいます！
　
先生方が熱心に講義しており，
伝わってくるやる気に応えようと，
（ときには眠気と闘いながら）
生徒たちは皆真剣モードです。
　
集中力と向上心が高い生徒たち。
　
　
　
 
 
これらの力を維持するためには，
これからどんなことに気を付けて生活すれば良いのでしょうか。
　
そのひとつに，
「自律神経を整えること」
が挙げられます。
ここで次のようなご提案をしてみます。
　
　
　
参考文献：青砥瑞人，角川文庫，「Focus 脳が冴えわたる4つの集中」

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
自律神経を整え，
心理的安全状態を作るために次の方法を試してみましょう。
　
１．睡眠・運動・食事（生活リズムを整える）
２．ストレスをためない（ストレス発散方法を知る）
３．入浴（シャワーのみ×）
４．腹式呼吸（鼻から大きく息を吸ってゆっくり口から吐く）
５．瞑想（マインドフルネス瞑想）
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
今週は昼食後の眠くなる時間帯に，
全統模試の事前演習を行っています。
　
そこで，
集中力を高め，
モチベーションを上げ，
やる気を引き出すために，
瞑想を取り入れてみました。（無宗教です）
　
α波の流れる中，
およそ5分間の瞑想。
背筋を伸ばし，
頭を「無」にし，
深く息をしながらリラックス。
　　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
掃除と自習をして下校しました♪
　
保護者の皆様，
9月24日(金)の午後に保護者会，
第1学年対象「教育課程説明会」を予定しています。
詳細は後日お知らせしますが，
万障お繰り合わせのうえご出席賜りますよう，
よろしくお願い申し上げます。
　
※年間行事予定表からの変更になります。
　
　
　
　
　

学校法人田中学園　
水戸啓明高等学校

～未来への『5G』～　
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特進Gコース